13:12| 21:36| 6:54| 13:28| 10:37| 6:23| 16:17| 0:25| 4:57| 20:41| 22:31| 23:40| 20:14| 22:21| 10:15| 13:01| 0:05| 4:01| 21:43| 4:14| 5:44| 1224| 0120| 16:24| 22:45| 0618| 8:27| 4:15| 15:23| 0104| 12:11| 0724| 0:54| 9:30| 2:49| 23:06| 1004| 11:54| 0813| 13:57| 5:40| 7:16| 1220| 13:37| 12:31| 15:04| 21:45| 0517| 18:28| 9:39| 11:02| 8:07| 22:47| 0322| 23:22| 1026| 15:54| 23:51| 5:14| 12:59| 22:06| 12:30| 4:05| 1005| 23:05| 0104| 23:06| 13:20| 0:45| 0919| 3:05| 17:48| 20:42| 17:41| 13:59| 5:57| 11:03| 1211| 5:17| 13:15| 4:42| 8:53| 20:09| 15:26| 16:25| 16:47| 15:15| 13:07| 0107| 4:50| 14:52| 4:45| 22:06| 0717| 0328| 1106| 19:30| 15:43| 7:19| 22:13| 15:25| 18:35| 10:08| 22:40| 0827| 13:38| 9:31| 10:03| 2:19| 10:04| 12:20| 22:51| 15:25| 19:21| 16:02| 18:47| 0103| 8:10| 9:59| 2:32| 0502| 14:32| 18:09| 5:00| 12:04| 14:50| 1:08| 20:46| 12:22| 5:03| 10:36| 16:06| 19:37| 13:22| 3:13| 16:55| 10:21| 23:31| 20:48| 23:28| 6:38| 18:32| 7:06| 21:01| 0712| 21:47| 0513| 17:03| 10:52| 12:21| 22:37| 21:12| 0403| 0727| 22:08| 4:28| 15:26| 9:55| 15:56| 2:11| 14:21| 20:34| 22:29| 11:49| 16:46| 21:47| 2:41| 18:58| 0414| 23:23| 5:30| 1111| 1010| 0120| 0506| 11:36| 17:22| 1113| 5:02| 13:54| 1110| 15:21| 15:03| 17:48| 2:47| 23:18| 4:38| 13:08| 0119| 19:05| 23:16| 0223| 12:51| 21:35| 0121| 1214| 1022| 16:01| 3:57| 0:58| 2:23| 0918| 15:16| 16:37| 18:02| 0710| 0:04| 23:18| 0622| 0420| 7:30| 16:08| 13:56| 8:32| 0628| 9:56| 0108| 19:39| 23:03| 0107| 15:38| 6:44| 23:06| 7:05| 20:26| 10:27| 16:43| 8:44| 13:29| 0425| 3:12| 15:25| 7:12| 3:18| 10:36| 4:56| 12:14| 4:29| 14:20| 18:48| 0131| 1217| 1:04| 12:24| 10:51| 17:18| 10:48| 16:28| 13:31| 23:28| 2:16| 12:06| 13:59| 1228| 3:46| 13:19| 14:34| 0315| 13:38| 10:05| 2:38| 13:00| 12:26| 20:18|

树牢生态文明意识加快建设美丽河南

2018-06-24 05:34 来源:宜宾新闻网

  树牢生态文明意识加快建设美丽河南

  考生小王回忆说,我从一名即将走上工作岗位的青年公职人员的角度出发,谈到做人要有温度,做事要有态度。在浏阳北盛的这家名为一店车行电动车店,摆放着多辆代售的电动车,为了促进销售,商家都会忽悠顾客,称这种车不需要驾照,也不需要上牌,如果要上路行驶,只需到店内培训几天,最快一天就可以直接上路。

今年还有一点变化,是适当调整特长生招生计划,增加学科特长项目的招生,并将学科特长生与科技特长生一并采取提前加试,零志愿录取方式:只要考生加试合格、中考达到规定要求则直接被相关学校录取,考生不再参加志愿填报。虽然教育部已经泼了冷水,但从走访情况来看,学生和家长并没有因此舍弃课外培训。

  可时隔一年多,同一间公厕再次发现一名死婴。黄先生吓了一大跳,随后他想到了民警的嘱托,于是立刻报警……这究竟是怎么回事?21日晚,镇江丹徒区公安局民警向现代快报记者透露了背后的故事。

  其中,受商品房销售旺盛带动,全省居住类商品零售额同比增长%,家具类商品增幅最高达%。一名乘客表示要去中南财经政法大学,司机要价20元。

夜晚时分,LED灯映照下的樱花园别有一番情调。

  二是民营文化企业竞争力有待加强。

  一幅是江浦的G11地块,该地块位于江浦街道龙华路南侧,康华路东侧,为商办、商住混合用地,面积44136㎡,挂牌起始价为亿元,需配建不低于4万平方米的五星级标准酒店,还需配建一所大型商业中心,24个月内建成开业。却记不清我和妈妈的生日。

  然而,答复同样是不行。

  省委常委、省委政法委书记黄关春要求全省广大律师要牢固树立四个意识,坚定四个自信,始终不渝做新时代中国特色社会主义事业的建设者、捍卫者。据方晓骏介绍,在共享单车的管理方面,秦淮区的创新主要集中在四点。

  他认为,新的技术革命带来消费者和商业基础设施的变化,由此产生新的产品模式、商业物种、商业方式,真正的新零售是以顾客为中心的创造,进行线上线下的技术融合,这应该是化学反应过程。

  钱汉平说。

  是不是分数最高的考生就能随便上哪辆车呢?平行志愿的原则是,成绩优先,遵循志愿。法院认为,司法解释规定,公民个人信息是指以电子或者其他方式记录的能够单独或者与其他信息结合识别特定自然人身份或者反映特定自然人活动情况的各种信息,包括姓名、身份证件号码、通信通讯联系方式、住址、账号密码、财产状况、行踪轨迹等,其最根本的特征在于能够识别个人身份或者体现个人活动。

  

  树牢生态文明意识加快建设美丽河南

 
责编:
热词:  食品 酒业 规范直销 健康315

【健康生活小窍门】

一豆三子降血压 一种最简便的降血压方法

2018-06-2407:42 来源:人民网-人民健康网

编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门,也许就可以让生活难题迎刃而解。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。今天为你讲讲调理血压那些事,让慢病离我们远些再远些。

常吃四类菜改善高血压

高血压是主要慢性疾病之一,同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素,被人们称为“无声杀手”。需要说明的是,任何单一食物对缓解高血压都是无效的,必须调整饮食习惯,做到“高钾低钠”才行。

新鲜蔬菜含钾很丰富,是膳食钾的主要来源,所以高血压患者应该多吃新鲜蔬菜,每天至少吃到750克以上。

绿叶蔬菜

油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等,它们钾含量高,能量低,维生素、矿物质膳食纤维含量也很丰富,推荐每天摄入300克。比如,每100克菠菜含钾311毫克,如果每天吃300克,就能摄入930毫克以上的钾,几乎是全天摄入量的1/3。

各种鲜豆类

毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等,特别是毛豆含钾量高达478毫克/100克,几乎是蔬菜中的高钾冠军了。但鲜豆类的能量略高于绿叶蔬菜,所以不宜吃太多。

菌藻类

鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等,除了高钾之外,它们蛋白质含量也很丰富,素食者应该多摄入一些。

茄瓜类

甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等。它们的共同特点是,水分含量高,能量很低,特别适合需要控制体重的高血压患者。【详细】

一豆三子降血压

控制高血压,除了吃药,饮食调理也非常重要。其实,每个人家中的餐桌上都有“降压”处方:“一豆三子一米”。

一豆:豌豆。豌豆在我国已经有2000多年的栽培历史。它富含维生素C和维生素E,可以缓解高血压人群血管的硬化,其中的胡萝卜素,也能有效保护血管。

需要注意的是,高血压人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在饭里,尽量避免或少吃豌豆黄。有些人吃大量豌豆会有腹胀等不适症状,这是正常现象。

三子:松子、榛子、葵花籽。“三子”都是坚果类食物,含有多不饱和脂肪酸,利于心脑血管健康,适量食用能降血脂,延缓血管衰老和硬化。建议高血压患者每天适量吃。但“三子”热量高,最好只吃小半把。

一米:花生米。花生米富含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。醋泡花生是一种健康的吃法,只是一定要注意食用量,每次5~8颗为宜。【详细】

一种最简便的降血压方法——握毛巾法

高血压是困扰现代人的常见慢性病。不光是被确诊为高血压的人,其后备军群体也很大。即使血压一时正常,也可能随年龄不断增长,特别是肥胖及有家族史的人群更容易患病。日本日野原纪念诊所所长久代登志男表示,调控及预防高血压最好的方法就是改变生活方式,主要为减肥、限盐、充足睡眠、多运动。具体来说,减肥时,体重每下降1公斤,血压会随之下降1.7~2毫米汞柱;正常人每日最多摄入10克盐,高血压患者应不超过6克;每天保证6小时睡眠;慢跑5分钟、散步5分钟交替进行,可软化血管。

此外,也可尝试“握毛巾法”来降血压。这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。久代指出,如果家中没有握力器,使用毛巾也能达到同样的效果。具体做法为,将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。

其原理是,攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。该方法安全、简便,不会给身体带来负担。久代提示,攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,两者同时进行,相辅相成,效果倍增。【详细】

这个降血压方不花钱!每天做就行

俗话说,人老脚先老。经常转动脚腕子,对于抗衰老、降血压都有好处。这是因为足踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激这些穴位,可作用于脑、脊髓、神经系统,从而起到抗衰老作用。刺激这些穴位,可用针灸、指压等,而最简单易行的办法是反复转动足踝部。

具体做法是:1、盘腿坐在椅子上,用手抓住脚尖,缓慢地转动脚腕子。2、坐在椅子上,将双膝抬起,脚尖着地转动脚腕子,每日早晚各做一次。洗澡后做效果更好。每次左右脚各做20-40次。有高血压的人,一般有踝部发硬的症状,转动踝部,可促进血液循环,有助于降低血压。【详细】

每天一瓣蒜降血压

澳大利亚阿德莱德大学研究人员发现,吃大蒜可以起到降血压的作用,效果不亚于一些降压药。

试验中,研究人员招募了两组患有高血压的志愿者,一组在3~6个月中每天服用600~900毫克含有“蒜素”的营养补充剂,对照组则服用安慰剂。

结果显示,服用“蒜素”补充剂的,高压平均降低了8.4毫米汞柱,低压平均降低了7.3毫米汞柱;血压越高的患者,其降压幅度越大。试验中每日摄入的蒜素含量为3.6~5.4毫克,而一瓣新鲜大蒜中含有5~9毫克的蒜素。

该研究负责人卡林·里德博士指出,从试验结果来看,大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药。但由此断言可用大蒜或蒜素补充剂替代降压药为时尚早,蒜素能否长期起到良好降压效果还有待进一步研究。【详细】

富含钾的食物可降低血压

一项新的研究又一次佐证了一句俗语,即一天一个苹果可远离疾病!

美国南加州大学凯克医学院的研究人员发现,富含钾的食物,包括许多水果和蔬菜,可能是降低血压的关键。

发表在最近出版的《美国生理学》期刊上的这项研究称,高血压是一种影响全球超过10亿人的疾病。世界卫生组织估计,高血压是导致51%的中风死亡和45%的心脏病死亡的主要因素。在该研究中,研究人员调查了血压与食用钠、钾之间的关系,以及钠钾比值之间的关系。研究发现,在控制钠摄入量的同时,饮食中较高的钾含量与降低血压有关联。研究人员称,当饮食中的钾增加时,肾脏就会分泌更多的盐和水,这同时也会增加钾的分泌,吃高钾饮食就像服用利尿剂。

医学研究所建议,成年人每天需摄入至少4.7克的钾来降低血压,以此来降低摄入钠的影响,减少患肾结石和骨质流失的风险。不过,研究人员称,尽管有这一健康推荐,而目前的大部分饮食通常都是由添加了食盐的加工食品组成,这些食物通常是低钾的。研究人员表示,如果人们的生活方式是典型的西方饮食习惯,钠摄入量一般都高,而钾摄入量则偏低,这样就会对血压增加起到明显的推动作用。

研究人员指出,减少钠的摄入是降低血压行之有效的一种方法,但也有证据显示,增加食用钾的摄入可能具有同样影响高血压的重要作用。如果在严格控制血液钠含量的同时,增加钾摄入就可以降低血压,以此来确保心脏、神经和肌肉功能的正常。【详细】

餐前喝酸奶有助降血压

据英国《每日邮报》报道,美国一项新研究发现,餐前喝酸奶,可以减轻炎症和高血压症状,促进肠道健康。

美国威斯康星大学麦迪逊分校食品科学系教授布拉德·博林博士及其研究小组选取60名绝经前女性(其中一半人患有肥胖症,另一半人体重正常),要求她们每日餐前饮用12盎司(约合340克)低脂、甜味酸奶。作为对照组,另有60名女性食用热量相当的非乳制品零食。分析结果显示,即使餐中摄入了大量肉和碳水化合物,餐前饮用酸奶也有助于消除饱和脂肪引起的炎症。

慢性炎症与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和一些其他疾病有关。研究人员解释称,酸奶通过加速降低餐后血糖水平改善肥胖患者的葡萄糖代谢功能,使进入血液的有害炎性分子数量显著下降。研究过程中,这种即时效果持续了9周,研究人员推测情况会随着时间的推移得到进一步改善。【详细】

☆精彩回顾 ☆

7种食材堪称夏季“良药” 六月上市的水果这样吃

养肾踮脚尖、喝粥降低胆固醇……养生学会这些小窍门

5类植物是天然“消炎药” 这些食物最补血、抗血栓

十个妙招远离糖尿病 这些穴位对心脏好

六招让卫生间臭味跑光光 多肉植物致幻怎么避伤害?

吃鸡蛋常犯8个错 5种散步方式有损健康

心、肝、脾、肺、肾!人体五脏该如何养护?

各种挑水果技巧 看完你也是专家了

起床慢悠悠 早晨这几件事急不得

每天的第一杯水 应该怎么喝?

中午刷牙、温水洗脸 13个健康细节可能被忽略

流感患者增多 一家老小该怎么及早预防?

冬天泡脚没那么简单 掌握最佳时长和水温

4个常见的小动作里暗藏养生大学问

(责编:许晓华、杨迪)


推荐阅读
六招让卫生间臭味跑光光 多肉植物致幻怎么避伤害?
生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门,也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编的整理吧!【详细】

头皮比脸皮还怕老!头发最怕你做这6件事
很多人注意皮肤的防护,却不知道头皮比脸皮还怕老,这几点头皮最怕的事情千万别做了!【详细】


相关新闻


云影路 林铭球 王头圪旦 车岗镇 巾帽胡同
五龙街道 德胜广 青岛 大濠冲村口 梁垛镇